Упражнения цигун : Долголетие начинается с ног. Большинство людей и в нашей стране, и за ее пределами, страдают от болей в ногах, от отеков. Как же им помочь? Как укрепить ноги?
Кстати, смотрела сюжет по телевизору про то, как мужчины оценивают женщину. Так вот, самая важная часть для них- это ноги! Поэтому если вы можете себе позволить высокий каблук и не очень длинную юбку- внимание мужчин будет приковано к вам. Мне очень нравится фраза : «Сошел с каблуков- сошел с дистанции». Долголетие, как и красота женщины, начинается с ног. Большинство людей и в нашей стране, и за ее пределами, страдают от болей в ногах, от отеков. Как же им помочь?
Как укрепить ноги? Картинки На Юридическую Тематику подробнее. Кстати, смотрела сюжет по телевизору про то, как мужчины оценивают женщину. Так вот, самая важная часть для них- это ноги! Поэтому если вы можете себе позволить высокий каблук и не очень длинную юбку- внимание мужчин будет приковано к вам. Мне очень нравится фраза : «Сошел с каблуков- сошел с дистанции».
Цигун от остеохондроза и радикулита . Представленный комплекс упражнений для позвоночника поможет стать . Короче говоря, он осмотрел мою спину и показал мне несколько интересных упражнений и растяжек. Сначала я был настроен скептически. Упражнения .
Эти упражнения очень полезны не только для специалистов по цигун, но также. Массаж поясницы и ног можно выполнять и с реальной энергией воды, .
Вообщем, чтобы этого не случилось, немедленно приступаем к комплексу «Цигун для долголетия и ног». Особенно полезен этот комплекс тем, у кого сидячая работа, а также у кого болит поясница, позвоночник, почки. По мнению древних, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше. Поэтому на Востоке столько внимания уделяется ногам, и секрет молодости заключается в укреплении ног. Болезни их говорят о раннем старении. На Востоке говорят: “Береги у дерева корень, а у человека – ноги”. Состояние наших ног во многом определяется здоровьем почек, так как по меридианам почек, в основном, движется к ногам энергия ци.
ГЛАВНАЯ НАШ ЦЕНТР НАБОР В ГРУППУ ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ КОНТАКТЫ ЦИГУН ДЛЯ СПИНЫ - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В этой статье мы . Цигун - Упражнения для спины (Chi Quong - Exercises for a back). Упражнения для позвоночника. Все мы являемся частью вселенной и . Комплекс видеоуроков традиционной китайской оздоровительной гимнастики цигун, направленной на контроль дыхания и искусство управления . Цигун - одна из древнейших оздоровительных методик. Система цигун это не только оздоровительные упражнения, но и дыхательная гимнастика. Упражнения гимнастики Цигун позволяют избавиться от многих проблем со здоровьем, укрепляют тело, нормализуют функционирование важных для . По мнению Google Play приложение :
Почки древние называли «воротами жизни». В почках находится запас энергии ци, полученный при рождении, наследственная ци. По кругу У- Син почки связаны с костями нашего организма.
От здоровья почек зависит не только наша сила, кровообращение в ногах, но и состояние костного мозга, здоровье поясничного отдела позвоночника, толстого кишечника, органов малого таза, а также сексуальная энергия человека. Рассмотрим теперь основные упражнения цигун для укрепления ног.
Даосскоедыхание. Это упражнения выполняется сидя на полу или на стуле. Наложите ладони одна на другую ( у женщин левую ладонь вниз, у мужчин правую). Поместите ладони на низ живота. Дышите спокойно. На вдохе втягивайте в себя живот, представляя, что вы вдыхаете энергию воды и наполняете ею низ живота.
На выдохе живот выпячивайте вперед. Повторите упражнение три- пять раз. При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать тепло внизу живота. Если вы ощущаете холод или тяжесть в животе, то это говорит о том, имеются нарушения в работе энергетического центра .
Продолжайте заниматься, постепенно эти ощущения будут проходить и появится ощущение тепла. Не нужно торопиться и сильно напрягаться. На Востоке говорят : «Нетяните цветок за бутон, чтобы он быстрее вырос, так мы можем его оторвать, пусть он вырастет сам».«Сохранении тепла внизу живота»- это одна из тайн долголетия и здоровья ног и почек.
Цигун - Глубокое дыхание. Массаж поясницы. После того, как мы хорошо подышали животом, промассируем себе поясницу.
Промассируем поясницу ладонями кругообразными движениями вдоль всей поясницы. Затем помассируем таким же образом область почек и копчик. Движения делаем вверх и вниз, влево и вправо. Сделайте от пяти до девяти повторов каждого движения. Эти движения помогут укрепить почки, толстый кишечник, копчик, поясничный отдел позвоночника и распределить энергию ци в нижней части туловища. Массируя поясницу, вспомним слова древних: “Поясница управляет всеми переходами в теле. Руководит всеми изменениями.
Она поддерживает связь верха с низом.” Массаж ног. После массажа поясницы хорошо сделать массаж ног. Если времени на массаж у вас немного, то пропустите этот пункт и приступите к следующему движению “Необычные шаги”. Мысленно набираем в ладони воду, омываем ноги по очереди. Начинаем массировать правую ногу.
Ставим ее на носок и начинаем массировать центр стопы. Именно здесь находится самая важная энергетическая точка, связанная с почками.
Древние называли ее «бьющий родник», «сердце стопы». Затем ставим ногу на пятку и вновь массируем стопу и пальцы. Не забываем представлять, что болезнетворная энергия стекает с пальцев ног в землю. Закончив массаж правой ноги, переходим к левой ноге.
Повторяем каждое движение от одного до семи раз. Массаж поясницы и ног можно выполнять и с реальной энергией воды, например, при приеме душа. Необычные шаги. Это упражнение можно выполнить и утром, и особенно хорошо во время активности меридиана почек- с 1. Оно способствует лучшему кровообращению ног и головы, укрепит почки, нормализует давление, и даже снимет отеки. Займите удобную позу на стуле и легко постучите стопами об пол по очереди или одновременно в таком порядке: пальцами, пяточками, всей стопой. Повторяйте по семь раз каждое движение. Выполняйте до тех пор, пока не потеплеют стопы.
Змея, сворачивающаяся клубком. Встаньте прямо, руки опущены , ноги на ширине плеч. Цигун- ходьба. Для укрепления почек и ног полезны прогулки на свежем воздухе. Во время прогулки держите внимание на стопах (при нормальном и высоком давлении). При низком давлении сосредоточьтесь на верхней части тела.
Дотянуться пальцами до неба и земли. Примите положение основной стойки. Ладони, наполненные мысленным образом воды, поместите на область почек (поясницу). Несколько секунд постойте, прогревая почки ладонями,чтобы ноги лучше растянулись. На вдохе встаньте на цыпочки и потянитесь вверх, к небу. На выдохе опуститесь на стопы, потянитесь пальцами к земле, немного присядьте. Эти растяжки помогут укрепить мышцы, кости, сосуды, позвоночник, ноги, наполнить тело энергиями неба и земли.
Танец морских волн. Произвольный танец, в котором руки будут двигаться подобно морским волнам, поможет укрепить первоэлемент воды в теле, почки, ноги и внутреннюю силу, а образ морских волн будет хорошим учителем в освоении движений цигун, поможет гармонично распределить энергии в теле и вокруг него, укрепит защитную ци. Примите положение основной стойки. Представьте, что ваши руки — морские волны, которые будут плавно подниматься и опускаться, по очереди или одновременно, имитируя движения морских волн. Тело следует за движением рук. Вдох помогает поднять руки, а выдох — опустить.
В конце танца поместите и подержите несколько секунд наложенные одна на другую ладони на центр в низу живота. Укрепление почек, ног и поясницы особенно полезно в зимнее время.
Необходимо укреплять почки тем, кто родился зимой- у них почки ослаблены. Не забудьте, что почки любят тепло- укутывайте их зимой и получите в благодарность легкую походку и изящные ножки! Источник: http: //www.